Qué pasa en tu cuerpo cuando consumes gaseosa

Sabes qué pasa en tu cuerpo cuando consumes gaseosa y todos los efectos a corto, mediano y largo plazo puedan ocasionar en tu salud. En la actualidad es más frecuente que muchas personas presenten el hábito de consumir gaseosa como reemplazo del agua pura y llevarla consigo para calmar la sed, hasta incluso la toman cuando necesitan energía extra (sobretodo las gaseosas oscuras por el aporte extra de cafeína) sin pensar en todos los cambios a nivel nutricional que podrían generarse. A continuación te explicamos detalladamente estos efectos.

Efectos en el organismo debido al consumo de gaseosa

Para comenzar a conocer qué pasa en tu cuerpo cuando consumes gaseosa, es importante que conozcas que al tomar 1 botella personal estás ingiriendo 10 cucharadas de azúcar aproximadamente, lo que significa el límite de la ingesta diaria permitida, no lo sientes tan dulce por el contenido de ácido fosfórico, sodio (aunque no lo creas contiene mucho sodio, por lo cual hace que retengas más líquidos en tu cuerpo y al final del día te sientas más pesado) y otros saborizantes que enmascaran el excesivo dulzor que podría tener.

Altera la función hormonal de la insulina

Asimismo, el azúcar que circula por el torrente sanguíneo genera que la hormona insulina sea sobre estimulada, logrando que el hígado convierta el excedente de azúcar en grasa; por ello, mis pacientes que inician el programa de reducción de peso y fueron grandes consumidores de éstas bebidas, poseen valores sumamente elevados de grasa corporal, que, posteriormente, van reduciéndose porque dejan de tomar gaseosas y la insulina no se ve estimulada de gran manera.

Eleva la presión arterial

En paralelo a lo mencionado anteriormente, debido a su alto contenido de cafeína ocasiona la elevación de la presión arterial. Posteriormente,el cuerpo produce dopamina y logra estimular al sistema nervioso central, logrando un estado de alerta.

Promueve la descalcificación ósea

Un consumo desmedido de este tipo de bebidas supone la descalcificación ósea temprana, puesto que el ácido fosfórico, presente en las gaseosas se une al calcio, magnesio y al zinc a nivel intestinal favoreciendo la excreción de estos minerales. Después de una hora, aproximadamente, disminuyen los niveles de azúcar en sangre, generan sensación de fatiga y ansiedad por desear volver a consumirla y sentir el efecto estimulante, es decir se convierte en un círculo de nunca acabar.

Estrategias para dejar de consumirlas

Finalmente, ya conoces qué pasa en tu cuerpo cuando consumes gaseosa, todos los efectos negativos que generarán a tu salud, por ello evita consumirlas en exceso. Una buena estrategia para dejar de consumirlas, es reemplazarlas por refrescos naturales como chicha morada, agua de cáscara de piña, maracuyá o por agua frutada (agua pura con rodajas de frutas que más de agraden), de esta manera será más fácil adoptar nuevos hábitos saludables y ya no querrás volver a tomar bebidas gasificadas.