¡Necesito recuperar mi peso urgentemente!

Muchas veces hemos escuchado que la clave para bajar de peso está en comer menos y hacer más ejercicio, parece sencillo, pero en realidad no lo es y cada etapa conlleva a ciertas restricciones y demandas para nuestro cuerpo. A continuación te brindamos algunos consejos para conseguir tus objetivos sin perder la motivación en el camino:

• Toma abundante agua o refrescos sin azúcar o cero calorías. Algunos cometen el error de consumir alimentos hipercalóricos cuando en realidad solo necesitaban beber un vaso de agua. Si no te gusta el agua pura, puedes saborizar con algún jugo de fruta cítrica, infusiones o cáscara de piña.
• Piensa en lo que debes adicionar a tu dieta. Debes enfocarte en consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día, pues aportan pocas calorías y abundante fibra para sentirte más satisfecho.
• Considera si en realidad tienes hambre. Algunas veces solo lo que el cuerpo necesita es agua y camufla la sed con el sentimiento de querer comer algo. Reflexiona por unos segundos si realmente necesitas comer algo.
• Disfruta de tus alimentos preferidos pero con moderación. Si te prohíbes comer aquello que te encanta, no dudes que al poco tiempo querrás devorar no solo una porción sino el doble o triple de lo normal. Por esto no debes prohibirte sino controlar la frecuencia y porción del alimento.
• No uses la comida como un medio para aliviar el estrés. Busca relajarte leyendo un libro, escuchando música, respirar profundo, salir con amigos u otra actividad que permita realmente relajarte y no enfocarte en la comida.
• A moverse más. No es necesario castigarnos realizando ejercicios que no nos gustan o estar muchas horas en el gimnasio, lo único que conseguirás es dejar todo al poco tiempo, lo que debes hacer es mantener activo físicamente, es decir preferir las escaleras, sacar a pasear al perro, jugar con los niños, limpiar la casa, caminar unas cuadras más antes de llegar al trabajo.