¿Estás subiendo de peso en la oficina?

¿Sientes que estás subiendo de peso en la oficina y no sabes qué hacer? A continuación te recomendamos los siguientes tips para evitar esos kilos de más cuando trabajamos en oficina y permanecemos sentados por muchas horas:

• Levántate cada 30 minutos de tu asiento y camina por los pasadizos, con ello evitarás estar tantas horas sentado y mejorar la circulación de tus piernas.
• Mueve la piernas mientras estas sentado, gira de un lado a otros los pies, sube y baja las piernas y contráelas; con ello gastarás un poco de calorías extras.
• ¡Estírate! Realiza estiramientos fáciles y rápidos; por ejemplo, estira los brazos, la espalda, las piernas, las manos, la cabeza. Lograrás relajarte y estirar los músculos del cuerpo.
• No te olvides de tomar agua, muchas veces confundimos hambre por sed! Toma un mínimo de 8 vasos diarios.
• Ten en tu escritorio snacks saludables para evitar “picar” snacks muy calóricos, guarda frutos secos (almendras, pecanas, nueces), galletas de agua, barritas energéticas, fruta, para comerlos durante las medias mañana y tardes.
• Intenta llevar tu almuerzo con preparaciones caseras bajas en grasas, como guisos, al horno, a la plancha. Acompáñalo siempre de verduras frescas y frutas.