Como para no pensar en mis problemas

Muchas veces nos decimos, ¿Por qué como tanto? ¿Qué me pasa? ¿Quiero comer pero no tengo hambre? Existen momentos en los cuales solo tenemos la sensación de comer pero no encontramos la razón exacta de HAMBRE para hacerlo, y simplemente nos dejamos llevar. Al mismo tiempo, se observa que ante situaciones que nos generan angustia o tristeza surgen los deseos por comer, esto puede estar relacionado con algunos comportamientos y patrones de pensamiento que pueden aumentar las probabilidades para convertirse en alguien que come por causas emocionales.

El acto de comer por razones emocionales puede convertirse en un hábito, y recordemos que muchas veces los hábitos van a ir incrementándose en intensidad y frecuencia, y en este caso, podríamos estar hablando de que, si inicialmente ante una angustia o preocupación podía comer algunos caramelos, luego necesitará de tortas o snacks o papitas fritas para calmarse; ellos nos está indicando que nuestro “hábito” se ha incrementado el variedad y cantidad de productos.

Por tanto es importante que tomemos conciencia que estos alimentos pueden calmar sentimientos estresante, sólo de forma temporal.

La idea principal es que podamos manejar nuestras emociones ante las dificultades que se presenten en nuestra vida diaria; recordemos que no podemos evitarlos y que el camino más sencillo no es el más saludable para nuestro cuerpo: comer y comer y seguir comiendo.

Pautas que podrían ayudarte a manejar la tentación de comer ante un problema que te angustia o es muy estresante:

1) No te expongas a hacer dietas rigurosas para no experimentar la sensación de frustración.

2) Cuando aparezca alguna situación que te perturbe, opta por solucionarlo a través de medios como por ejemplo: saliendo a caminar, leer algo interesante, etc.

3) Retoma tu auto-valoración, recuerda qué es lo mas importante para ti como: tu familia, o pareja o hijos; ellos podrían ser tu motivo para superar aquello que estas sintiendo.

4) Disfruta de tus alimentos, tómate el tiempo para saborearlos poco a poco, ello también provocará en ti la sensación de satisfacción.

5) Y lo más importante, toma en cuenta que lo que ingieras te proporcione SALUD y ENERGÍA; eso bastará para sentirte bien.

Desde ahora, busquemos alimentos saludables que nos permitan estar más vitales y enérgicos; recordemos que problemas los tenemos todos, a veces son reales y otras solo es nuestro miedo a enfrentarlos… los snack, papitas y tortas no los solucionaran, sólo lo hará TU CAPACIDAD Y MOTIVACIÓN!!!

DATO DE SALUD: Se dice que los alimentos con altos contenidos de grasa, azúcar y sal pueden ser más atractivos cuando experimentas estrés, o estas de mal humor o cuando te sientes mal contigo mismo.

Recuerda que en Libera contamos con el área de Psicoterapia Individual para Adultos donde profesionales calificados están a tu disposición para ayudarte.

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