Todos en algún momento nos hemos sentido cansados de nuestro trabajo, al punto de sentirnos que nos “arrastramos” para llegar a la oficina y empezar con los pendientes y labores del día; sin embargo, ¿qué crees que es lo nos causa tanto desgaste? Pues, se trata de la conocida “enfermedad del siglo XXI” o también llamada síndrome de Burnout, conocida también por el desgaste físico y mental que afecta a los trabajadores de una empresa. ¿Te sientes más identificado ahora? Entonces sigue leyendo, que esto te podría interesar y quizá ayudarte a sobrellevar y tolerarlo.
Como poder reconocerlo: síntomas del Burnout
- Agotamiento emocional: se produce cuando la persona realiza varias funciones diarias de manera permanente y constante, lo cual le genera un desgaste en su ámbito laboral, motivo por el cual, en este caso, el individuo podría manifestar una pérdida de energía.
- Despersonalización: se puede visualizar a través de actitudes y comportamientos negativos con los demás colaboradores de la empresa, incrementado la irritabilidad de la persona y una posible pérdida de la motivación.
- Falta de realización personal: aquí observamos una disminución en la autoestima del personal, la cual puede provocar frustraciones y altos niveles de estrés a nivel físico, mental y también de su comportamiento.
Aparte de los ya mencionados síntomas, este síndrome también se manifiesta por la dificultad para concentrarse, dolores de cabeza constantes, insomnio, absentismo laboral, aburrimiento e impaciencia.
Si sientes que estas afectado por la mayoría o alguna de estos síntomas, ¿Qué te recomendamos hacer?
- En primer lugar, procura llevar un ritmo de trabajo pausado, donde se respete los horarios de descansos, refrigerios, tiempo recreativo y demás.
- Cuando sientas tensión, haz una pausa y realiza ejercicios de relajación para luego continuar con el trabajo, verás que te será más fácil continuar.
- Es importante aprender a decir “no” cuando te envíen a realizar trabajos extras, más de lo que ya puedes realizar.
- Evita romper las fronteras entre tu trabajo y tu vida privada.
- Busca apoyo en tus amigos, compañeros y familia cuando sientas que estas por abandonarlo todo.
César Vigo
Psicólogo de Libera
C.Ps.P. 35846
Nuestros últimos artículos de psicología:
¿Cansancio o Burnout? Cómo Identificar el Límite del Estrés Laboral
En la actualidad, muchas personas sienten una constante fatiga relacionada con su trabajo. Sin embargo, no siempre es fácil...
¿Por qué sigo creyendo en el cambio de mi pareja si nunca lo demuestra con acciones?
Muchas personas se aferran a la esperanza de que su pareja cambiará, incluso cuando las promesas se repiten sin que vengan...
Señales de ansiedad en niños y cómo ayudarlos
La ansiedad no es exclusiva de los adultos. Cada vez más niños experimentan niveles altos de estrés, miedo o preocupación que...
¿Por qué el estrés desencadena migrañas? Causas y soluciones
Las migrañas son mucho más que simples dolores de cabeza. Para muchas personas, representan un problema recurrente que afecta su...
Hechos, no promesas: Lo que realmente necesito para darle otra oportunidad a nuestra relación
En toda relación de pareja, llega un punto donde las palabras ya no son suficientes. Las promesas rotas, los desencuentros y la...
Agradar a tus padres vs. seguir tu vocación: ¿Cómo decidir?
Elegir entre complacer a tus padres o seguir tu verdadera vocación puede ser una de las decisiones más desafiantes en la vida...