El azúcar lo encontramos presente en los alimentos en forma natural como fructosa en las frutas (plátano, manzana, pera, etc.), en las hortalizas como la zanahoria, tubérculos como el camote, cereales como la avena y como lactosa de la leche. El azúcar libre, en...

En los últimos años, la carne de pavo viene siendo consumida por más personas debido a su aporte nutricional y agradable sabor. Su composición nutricional está conformada por un alto aporte de proteínas y bajo contenido de grasa, por lo que es muy consumida por...

La quinua es un alimento que pertenece al grupo de los pseudocereales, ya que es una semilla, pero por sus características nutricionales se consume como un cereal, ofreciéndonos diferentes beneficios nutricionales para nuestra salud. La mayor parte de sus calorías...

Diciembre es uno de los meses más anhelados para muchas personas ya que se disfruta de diferentes celebraciones por las fiestas navideñas con familiares y amigos, las mismas que, en varios de los casos, incluyen el consumo de alimentos con un mayor aporte de grasas y...

Para muchas personas el estar en confinamiento o cuarentena significó dejar de realizar actividad física, presentar episodios de ansiedad conllevando a comer de más y, por tanto, subir de peso. Por ello, queremos brindarte algunas claves para tener en cuenta para...

La vitamina D es fundamental para nuestro organismo ya que promueve la absorción del calcio, la salud muscular, la calidad del sueño, entre otras; pero, en diversas poblaciones se ha encontrado que existe deficiencia de esta vitamina, lo cual puede perjudicar al...

La fibra es importante en la alimentación ya que este componente previene enfermedades como la diabetes, el estreñimiento y el colesterol alto. La fibra es un alimento que lo encontramos en los  vegetales,  en las frutas y en los cereales integrales.   No es digerido...

Las proteínas son uno de los macronutrientes que cumplen funciones indispensables en nuestro organismo y por tanto no deberían estar ausentes de nuestra dieta, sobre todo si nos encontramos en un plan de reducción de peso pues nos brindarán mayor sensación de saciedad...

La diabetes ocurre cuando se eleva la glucosa en la sangre debido a la falta de insulina o a que esta hormona no puede ejercer su función de lograr ingresar el azúcar a las células. Entre la causa principal tenemos a los factores genéticos o hereditarios, pero también...

Cuando una persona comienza a practicar algún deporte o una rutina de ejercicios surge la gran interrogante de qué debe comer después de entrenar para recuperar la energía gastada y mejorar su composición corporal. Por ello, es que en el siguiente artículo te...

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta a muchas articulaciones incluida la de las manos y los pies, en la cual el sistema inmune del cuerpo ataca a sus propios tejidos, incluidas las articulaciones. Puede causar mucho dolor,...

Cuando buscamos cambios en nuestra composición corporal no solo debemos pensar en comer sano o en realizar cinco comidas al día o evitar comida rápida. Por ello, es que en el siguiente artículo te explicamos cuatro puntos a considerar para la reducción de peso de...

El colon irritable es un trastorno muy frecuente en la población actualmente y afecta al intestino grueso. Los síntomas son muy diversos y tenemos por ejemplo la presencia de cólicos, dolor abdominal, puede haber además diarreas o estreñimiento. Debido a que es un...

Los triglicéridos son el tipo más común de grasa que encontramos en los alimentos como los aceites o mantequilla y que absorbemos a nivel intestinal; y están compuestos por tres ácidos grasos y glicerol. También cuando nosotros consumimos un exceso de carbohidratos...

Actualmente, más personas se interesan por mejorar la calidad de su alimentación ya que se ha evidenciado que una dieta saludable y balanceada se asocia con el aumento en la esperanza de vida y reducción del riesgo de padecer enfermedades crónicas. Por ello, es que en...

En la actualidad la obesidad infantil viene siendo una condición que se presenta en más hogares de diferentes estratos sociales, teniendo múltiples factores para que esta se desarrolle y se prolongue durante más tiempo. Uno de los principales factores implicados en la...

El contexto en el que vivimos, una pandemia de impacto global que ha transformado el mundo hace que nos preguntemos, ¿Si todo el mundo tuviera una vida saludable, como nos habría afectado la pandemia? Dentro del manejo de una vida saludable encontramos los 3 pilares:...

Los minerales son micronutrientes que se encuentran presentes en cantidades muy pequeñas o trazas en diferentes alimentos y estos trabajan en conjunto con las vitaminas para promover la multiplicación de las células B encargadas de crear anticuerpos. Por ello, en este...

La leche materna es el alimento ideal para los 6 primeros meses de vida ya que contiene múltiples beneficios tanto para la madre como para el lactante. Esto debido por ejemplo a su contenido en ácidos grasos esenciales como el EPA y DHA favorece el desarrollo del...

Actualmente el cáncer es una de las principales causas de muerte a nivel mundial. El cáncer consiste en un crecimiento incontrolado de células y algunas veces puede proliferar hacia otros órganos lo que se conoce como metástasis. Entre los factores involucrados de...

Si bien es cierto, el estado de ánimo de una persona depende de diferentes factores como las vivencias personales o el entorno social; también, hay nutrientes y alimentos específicos que se encuentran relacionados con la producción o inhibición de ciertos...

Existen 2 tipos de cereales, los que son fruto de espigas como la avena y los llamados pseudo cereales, que provienen de semillas de flores como la quinua, kiwicha, kanihua. Estos pseudo cereales son oriundos de las zonas altoandinas de Latinoamérica especialmente de...

La dieta ayurvédica es un método nutricional y una filosofía de vida basada en la medicina de la india, por la cual se aprende a llevar hábitos más saludables y una dieta de alimentos naturales adecuados al tipo de constitución propia de cada uno. Para el ayurveda...

Hoy en día cada vez más son las personas que optan por eliminar el consumo de carnes de su alimentación ya que brinda beneficios a la salud como por ejemplo reduce el aporte de grasas saturadas previniendo cardiopatías, hipertensión, aumenta la fibra previniendo...

Actualmente a nivel mundial la principal causa de mortalidad son debido a las enfermedades cardiovasculares; siendo la obesidad, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia aquellas patologías que aumentan el riesgo de morir por estas causas. Existen asimismo factores...

Llevar una alimentación inadecuada puede generar un estado de vulnerabilidad del sistema inmunológico, además, puede incrementar el riesgo de infecciones, irregularidad en los niveles de azúcar y grasas en la sangre, riesgo de fracturas, y muchas más complicaciones....

El ácido úrico es un compuesto producido por el hígado tras la metabolización de las purinas: las principales son la xantina, la hipoxantina, la adenina y la guanina. Estas se obtienen en un 40% de  la dieta, pues están presentes en muchos alimentos, sobre todo en los...

Sabías que presentar diabetes no solo significa tener los niveles de glucosa altos en sangre, va más allá de esto. Cuando estos niveles no están controlados, es decir, cuando son muy elevados y se mantiene por mucho tiempo (hiperglucemia crónica), pueden ocasionar...

En la actualidad, el ayuno intermitente es uno de los patrones de alimentación más usados a nivel mundial. Pero, ¿Sabes qué es y cuáles son sus beneficios? El ayuno intermitente es un modelo o protocolo de alimentación, en el cual se establecen ciclos de ayuno y...

¿Sabes por qué los frutos secos, son considerados como un snack o merienda ideal? Pues, lo primero que debes saber, es la definición de un snack o merienda, los cuales son los alimentos que se ingieren entre las comidas principales (desayuno, almuerzo, y cena), y que...

La anemia es un problema de salud que se incrementa a partir de los 50 años. En personas mayores de 65 años aumenta en 10% en mujeres y 11% en hombres.  En un estudio del laboratorio Nestle Nutrition se observó que los departamentos del Perú con mayor prevalencia de...

‘La avena nocturna es una forma alternativa de preparar avena. En lugar del método tradicional de hervir la avena; ésta se mezcla con leche y se deja durante la noche en el refrigerador. La avena es un cereal nutritivo, fuente de vitaminas, proteínas y fibra soluble,...

La avena es un cereal rico en proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y fibra soluble, entre las que se incluye el beta-glucano. Debido a las características físico-químicas del beta-glucano, la avena reduce el colesterol y también controla los niveles de azúcar en...

En la actualidad vemos que cada día más personas siguen una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas como la famosa dieta keto o cetogénica, pero muchas veces se suele consumir en más cantidad grasas saturadas o trans, las mismas que más adelante pasarán...

Muchas personas recurren a la práctica de la actividad física como un medio compensatorio para quemar las calorías extras consumidas en una comida abundante o muy alta en calorías debido al sentimiento de culpa que se pueda presentar después de su consumo, pero esto...

¿Estás cansado, agotado y sientes que no estás en tu mejor forma? ¿Compras comida rápida en lugar de cocinar todos los días? Aunque la comida rápida puede ser conveniente y ahorrarte tiempo, no es conveniente para tu salud. Los alimentos empaquetados y la comida...