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Nutrición para Aumento de Peso y/o Masa Muscular

"Alcanza tus objetivos saludablemente"

Nuestro enfoque en Nutrición

¿Deseas mejorar tu composición corporal pero no sabes qué dieta seguir? Queremos presentarte nuestra especialidad de Nutrición para aumento de peso y/o masa muscular, donde nuestras nutricionistas, te ayudarán a seguir un plan de alimentación saludable basado en los diferentes nutrientes que tu cuerpo necesita como proteínas, carbohidratos y grasas saludables, sin usar inyecciones o pastillas que puedan ocasionar daños irreparables para tu salud en el futuro.

Los pilares de nuestro tratamiento:

¡Estás a un paso de cambiar tu vida!

Tenemos excelentes precios para que inicies tu tratamiento.

Nuestra especialidad incluye:

*Clic a la imagen para ver más detalles.

Evaluación dietética

Exploraremos tus hábitos de alimentación (tipos de alimentos consumidos, horarios y frecuencia de consumo de alimentos), emociones y las actividades que realizas en el día, para poder determinar cómo está influyendo tu alimentación en tu composición corporal actual.

evaluación antropometrica

Evaluación antropométrica

Realizaremos una evaluación integral semana a semana con el objetivo de diseñarte una dieta totalmente personalizada. Esta evaluación consta de la toma del peso, talla, Índice de Masa Corporal (IMC), evaluación de porcentaje de grasa visceral y total, % de masa muscular por bioimpedancia, medidas de pliegues cutáneos (evaluación con caliper), medidas corporales (cintura, cadera, perímetro de brazo, muslo) y edad metabólica.

plan nutricional semanal personalizado

Plan nutricional semanal personalizado

Te brindaremos una dieta completamente práctica y personalizada, modificada cada semana de acuerdo a los resultados obtenidos y la adherencia que hayas logrado al plan nutricional, donde te describiremos las porciones, tipos de alimentos de consumo diario (fáciles de encontrar y de temporada), preparaciones y frecuencia de consumo basados en tus requerimientos, así como tus gustos y preferencias, adecuándolo a tu estilo de vida (se podrá adecuar tu dieta en caso de eventualidades como enfermedades, viajes, procedimientos médicos).

Consejería nutricional

Cada semana te brindaremos recomendaciones dietéticas según eventualidades que se puedan presentar y los resultados obtenidos.  Asimismo, si detectamos algún indicador clínico que esté evitando la ganancia de peso y/o aumento de masa muscular recomendaremos realizar interconsultas con otras especialidades.

Comunicación constante

En Libera creemos que es importante el acompañamiento constante para que puedas aprender a alimentarte correctamente, por eso podrás comunicarte con tu nutricionista a través del correo electrónico por si surgen algunas dudas relacionadas con el plan nutricional o si simplemente necesitas una motivación extra.

asesoria psicologica

Asesoría psicológica*

Contamos con un sistema integral, con especialistas en psicología, para ayudarte en el proceso de adoptar nuevos hábitos de alimentación, explorando tu estilo de vida actual para conocer los niveles de ansiedad, estrés u otras situaciones que interfieren en el logro de tus objetivos. La consulta con psicología es opcional y te regalamos una cita gratuita, la cual es válida sólo para la primera vez que se adquiera un paquete nutricional.

icono de webcam

Asesoría nutricional Online*

Si vives fuera de Lima o si te resulta complicado asistir a nuestros consultorios, te brindamos el servicio de asesoría nutricional online, donde recibirás la atención personalizada de siempre (como si estuvieras junt@ a tu nutricionista en consulta presencial), de esta manera podrás alcanzar tus objetivos sin ninguna complicación.

¿Preguntas frecuentes?

¿Por qué debo asistir a un nutricionista y no seguir dietas de internet o revistas?

Es importante acudir a un nutricionista porque podrá diseñarte un plan nutricional basado en tus necesidades diarias de calorías, macro y micronutrientes, es decir en un balance diario entre carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra, para que puedas cumplir tus objetivos sin perjudicar tu salud. Ten en cuenta que seguir dietas por internet o revistas que pueden estar de moda o recibir asesorías por una persona no certificada como licenciado en nutrición y dietética puede perjudicar tu salud al proponerte dietas empíricas y sin un cálculo de tus requerimientos dietéticos diarios, conllevando a un posible incremento de grasa corporal y visceral (alrededor de tus órganos internos como hígado, riñones, páncreas) de manera desequilibrada, generando alteraciones en tus niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

¿Cómo me preparo para la primera cita?

Debes acudir a tu primera y posteriores citas de evaluación nutricional y antropométrica (toma de medidas) de la siguiente manera con la finalidad de facilitar el correcto resultado de tus datos:

  • Vestimenta ligera o de tela delgada (short, polo, vestido, blusa, buzo, pantalón de tela), en el caso de deportista acudir con short deportivo (hombres y mujeres) y top deportivo (mujeres) para la medición de pliegues cutáneos.
  • Deberás retirarte todo tipo de accesorios como pulseras, anillos, reloj, collares, aretes, correa, ganchos y/o vinchas de metal, lentes, monederos y/o gorro.
  • Venir con zapatos, zapatillas o sandalias fáciles de retirar (esto se debe a que para el pesaje te deberás subir a la balanza completamente descalzo).
  • No colocarte talco de pies antes de la evaluación (esto se debe a que para el pesaje deberás mantener contacto directo de las plantas de los pies con los electrodos de la balanza).
  • Evita comer y tomar líquidos 3 horas antes, como mínimo, de tu pesaje.
  • En el caso de las mujeres no deberán evaluarse si se encuentran en los primeros 3 días de menstruación, ya que los resultados suelen ser errados en este periodo.
  • Evita realizar actividad física 6 horas antes de tu pesaje, ya que los resultados podrían salir alterados.
  • Si cuentas con exámenes de laboratorio de los últimos 3 meses, como hemograma completo, perfil lipídico (colesterol, triglicéridos), glucosa y/o hemoglobina glicosilada, deberás traerlos el primer día de la cita. En caso no los tengas, te solicitaremos según la evaluación nutricional obtenida en la primera cita.
¿Es fácil seguir el cambio hacia una alimentación saludable?

Todo cambio suele representar cierto grado de dificultad al inicio, pues venimos acostumbrados a alimentarnos de cierta manera; sin embargo, en Libera entendemos esto y, por ello, en nuestros planes personalizados buscamos  que puedas adaptarte progresivamente al volumen y porciones de alimentos que debes ingerir durante el día sin que afecte tu salud digestiva ni tu rutina de actividades diarias.

¿Estoy obligado (a) a asistir al área de psicología?

No estás obligado(a) a asistir al área de psicología; sin embargo, en Libera creemos que es una buena opción recibir la asesoría de los psicoterapeutas para ayudarte en el camino hacia una alimentación saludable sobre todo si ya vas intentando realizar dietas sin mayores resultados o sientes que te cuesta mantener un nuevo estilo de vida y alimentación.

¿Mi dieta le puede servir a otra persona?

No, todas nuestras dietas son personalizadas según los requerimientos individuales de cada persona como edad, talla, peso, composición corporal (porcentaje de grasa y de masa muscular), gustos y preferencias por alimentos, si practica algún deporte o actividad física, si presenta alguna enfermedad, alergia o intolerancia alimentaria u otra condición médica en particular.

¿En cuánto tiempo obtendré resultados?

Podrás observar resultados desde la primera semana, ya que se estima que se presente una ganancia de 250 a 500gramos a la semana; eso sí, todo dependerá de tu nivel de adherencia al plan nutricional, si tienes alguna enfermedad de fondo como hipertiroidismo, gastritis, colitis o si durante el tratamiento presentas  fiebre o diarrea o te encuentras en situaciones con un nivel de estrés elevado, ya que todo lo mencionado incrementa el gasto calórico y pueden generar pérdida de peso o la dificultad en la ganancia del mismo. Por eso, es importante que cualquier dificultad que presentes nos comuniques de inmediato a través del correo electrónico para poder ayudarte con el plan nutricional.

¿Tendré una “comida trampa” o “cheat meal” o “un día libre”?

No te preocupes por esto, ya que con nuestros planes nutricionales logramos adecuar los alimentos que más te agraden en las porciones y frecuencia de consumo que necesites.

¿Tendré que hacer ejercicios cuándo comience con el plan nutricional?

Sí, es muy importante que busques mantenerte activo físicamente con ejercicios de fuerza o resistencia como el entrenamiento con pesas, ejercicios funcionales, crossfit; es decir, rutinas de ejercicios en los que necesites ejercer fuerza para “romper” las fibras musculares y estimulen el desarrollo de la masa muscular. También, podrás realizar ejercicios cardiovasculares pero de manera controlada para evitar el incremento del gasto calórico diario.

¿Tendré que tomar suplementos, pastillas o medicamentos?

En Libera no recomendamos ningún tipo de fármaco durante tu tratamiento nutricional. Sin embargo, estamos capacitados y licenciados para sugerir el consumo de suplementos dietéticos (multivitamínicos, suplementos proteicos o fórmulas enterales), de acuerdo con las necesidades particulares que puedas presentar.

¿Qué sucede si descubro que tengo alergia/intolerancia por algún alimento durante el tratamiento nutricional?

Si descubres que tienes alguna alergia o intolerancia por algún alimento durante el tratamiento nutricional debes acudir de emergencia al centro de salud más cercano para que puedas ser atendido por los especialistas. Asimismo, deberás informarlo a nuestras especialistas a través del correo electrónico para que puedan modificar tu plan nutricional y diseñar un plan de alimentación libre de alimentos alergenos hasta que detecten el alimento alergeno y el grado o nivel de alergia/ intolerancia que presentas. 

¡Deseo mayor información!

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Asesoría nutricional Online

¡Participa en nuestros Talleres!

Todos los meses, no te pierdas nuestro último taller que lo hemos elaborado pensado especialmente en ti. 

¿Por qué elegir Libera?

Somos un centro especializado en psicología, psiquiatría y nutrición con un enfoque de tratamiento reconocido por su compromiso, calidez, horizontalidad y trato humano entre los profesionales y las personas que buscan nuestras atenciones, el cual permite un tratamiento efectivo y con efectos positivos duraderos.

Calidez

Por sus grandes beneficios que tiene para el tratamiento de las personas.

Experiencia

Miles de personas atendidas satisfactoriamente avalan nuestro trabajo.

Innovación

Contamos con tres especialidades directamente relacionadas, que nos permiten ofrecer un servicio integral.

Reconocimiento

Hemos trabajado con empresas reconocidas que respaldan nuestro profesionalismo.

Opiniones de nuestros Clientes

«Fue una excelente decisión contar con Libera para ayudarnos a mejorar los niveles de rendimientos de nuestro equipo.»

Juan Carlos Oblitas Y.

“Un servicio excelente y personalizado. El acompañamiento que brindan te permite alcanzar las metas que te establezcas, en el tiempo requerido.”

José Martin Maguiña A.

«La especialista posee todos los conocimientos necesarios para realizar un buen diagnóstico. Destaco en ella su carisma y excelente actitud para escuchar y aconsejar.»

Piero Baglietto

«Me siento muy feliz y agradecida con Libera. Los felicito por su gran bondad y ayuda hacia las personas. Muchos éxitos y bendiciones. Gracias por todo.”

Sarai Huacasi O.

Opiniones de nuestros Clientes

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Juan Carlos Oblitas Y.

“Un servicio excelente y personalizado. El acompañamiento que brindan te permite alcanzar las metas que te establezcas, en el tiempo requerido.”

José Martin Maguiña A.

«La especialista posee todos los conocimientos necesarios para realizar un buen diagnóstico. Destaco en ella su carisma y excelente actitud para escuchar y aconsejar.»

Piero Baglietto

«Me siento muy feliz y agradecida con Libera. Los felicito por su gran bondad y ayuda hacia las personas. Muchos éxitos y bendiciones. Gracias por todo.”

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Hemos aparecido y publicado en:
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